Hola!!! Aquí estoy muy muy contenta de compartir estos boletines en mi propio blog 🙂
Aunque confieso, que tiene muchísimas opciones y no se usarlo muy bien, pero bueno, lo importante es que os llega y están disponibles en la página para todo el mundo.
¿Para qué practicar yoga?
Es muy diferente el yoga que practicamos hoy en día, al yoga de los orígenes.
Hoy en día en occidente es una utopía creer que uno va a iluminarse haciendo yoga o practicando meditación, no disponemos del tiempo para tener una vida de asceta y probablemente no sea el anhelo de muchos.
La práctica de raja yoga el yoga que realizamos en >Padma Shala, es para tomar conciencia, ya que al clarificar tu mente, silenciar los pensamientos entonces percibes mejor, es como si entras en una habitación donde hay muchos ruidos, no se puede distinguir con claridad de dónde proviene cada sonido, pero a medida que los ruidos cesan, empiezas a distinguir, voces, ruidos de la calle, ruidos del interior, etc. lo mismo pasa con la mente.
Puedes comprobarlo cuando estas en savasana, estás mucho más sensible a cualquier estímulo, sientes el cuerpo, mucha gente me dice que en savasana no pueden parar a la mente, en realidad una parte de la mente siempre esta asi, solo que en ese momento nos damos cuenta. <darse cuenta es un paso fundamental, si no haces nada para darte cuenta, solo percibes el lado de la mente abrumada y cargada y ese, será tu estado natural. Lo mismo pasa con el cuerpo, lo puedes ver cuando hace unos días que no te estiras, notas la rigidez, pero si nunca te estiras no te darás cuenta.
Así que la práctica te allana el camino, te abre la puerta, te invita a reflexionar. El verdadero significado de reflexionar es verte reflejado en eso, eso en lo que te hace pensar, es decir en que me afecta positiva o negativamente. A partir de esa reflexión la oportunidad de transformar de hacer algo con eso. No es lo mismo reflexionar que reaccionar, si no hay reflexión hay reacción. La reflexión te invita a indagar y ahí se abren puertas desconocidas para el reactivo, en eso puedes conocerte más.
Además si tus niveles de estrés están equilibrados, tu cuerpo esta bien y te sientes bien, a donde te conduzcan esas reflexiones sera a decisiones más acertadas, más acordes contigo, es decir más coherentes con lo que piensas, sientes, eres, por lo tanto haces en consecuencia.
Al transformarte tú, se transforman, cambian tus circunstancias, quizás aparentemente todo siga igual, pero lo ves de otra forma, por tanto cambia y habrás oído hablar de esto: “ No cambian las cosas, cambia la persona” y esa es la fórmula, siempre.
Anudando esto al video que te mando, no son momentos de victimizarse, de depender de esperar de los otros, son momentos muy decisivos de hacerse cargo, de asumir la responsabilidad de uno mismo, habrá cosas que no entendamos y también habrá errores, pero no importa, todo es aprendizaje y esa es la transformación, lo que creías hoy, mañana será mentira, porque tu estas en constante transformación.
Es muy importante quitarse las mochilas del pasado, perdonar y olvidar y más importante, perdonarse, ya que la culpa es algo obsoleto en el camino de la evolución. Comprender que nadie tiene la capacidad de hacerte mal, si tu no lo permites.
Puedes resarcir el error, arrepentirte de corazón, entonces tu parte está hecha, entonces ahí comprenderás que todo responde a una ley mayor, con lo cual tanto tú, como si hubo otras personas implicadas, por algo os habéis encontrado. Por tu parte extrae el aprendizaje, eso mismo te lleva a agradecer.
Agradecer es muy importante, valorizar, ver el trabajo, la dedicación, lo que te aporta, sea lo que sea, la panadería a la que vas, el bar donde te tomas el café, un regalo que te hacen.
Hay muy poca gente que agradece, que reconoce y hay mucha gente que critica y se queja.
La capacidad de agradecer y valorizar, se activa cuando lo haces en ti.
Fijate las puertas que te abre el yoga, pero no termina en el yoga la transformación, ahí empieza y si el yoga te conduce a otros caminos, otras enseñanzas, otras terapias, bienvenidas sean, no son momentos de escatimar en cuanto a uno mismo.
En mi caso, yo puedo no comprarme cosas, no salir a cenar, pero mis sesiones de psicoanálisis no las negocio.
El yoga me abrió las puertas para eso y para otros caminos, herramientas, terapias,etc, hoy en día para mi lo que me sirve es yoga y psicoanálisis y otras corrientes que me aportan estas dos principales.
Busca en ti y encuentra todo lo que esté en tu mano, para estar bien, cada vez mejor contigo mismo, es la base de todo. Y si ya estás bien, qué puedes hacer para estar mejor? y si estas mejor imposible, agradecelo reconócelo, cada día porque es un regalo, muy importante, haz por mantener esa dicha. Y recuerda, la paz con uno mismo, no se trata de estados de ánimo, de momentos, o, a ver este año, a ver este trabajo, a ver esta pareja, eso sería creer que va a venir un salvador, en forma de persona o de circunstancia. Es un estado base, sean las circunstancias que sean, siempre estará ahí si lo cultivas, solo hay que tomar la desición, reconocer los errores, la propia ignorancia y sobretodo, de dónde venimos, qué referentes he tenido, familiares, culturales, educacionales, a medida que te conoces, conocerás al otro y la visión se amplía, te diría que es un camino que no tiene fin 😀
Aqui está el video del 2024, tambien de Virginia Blanes, de la misma mujer que habla de la masa crítica el video que os mandé para navidad
https://youtu.be/XnsHGOreU1g?si=beDvMCTdN11QhJC9
Hablemos de los beneficios de las posturas:
Esta vez toca las extensiones hacia atrás
Desde el momento en que nacemos, nos orientamos al mundo, vemos, olemos, palpamos aquello que está delante de nosotros, caminamos, corremos, hacia adelante.
La parte más sensible y suave del cuerpo es el frente, por la forma de la caja torácica, los órganos vitales están menos protegidos en la parte frontal, consecuentemente el frente del cuerpo se siente más vulnerable.
Cuando estamos tristes, enfadados o asustados contraemos y acortamos la parte frontal del cuerpo, porque todas estas emociones son por naturaleza contractivas.
Al envejecer y a efectos de ataques psíquicos acumulados en nuestro cuerpo nos encorvamos hacia adelante. Los niños están más abiertos en la parte frontal, ellos son capaces de hacer muy fácilmente extensiones hacia atrás.
Como resultado estas posturas requieren, confianza, apertura, valentía, cuando practicas con estas cualidades del corazón y la respiración adecuada, es una oportunidad para que emociones acumuladas muy profundas salgan y se liberen.
Indudablemente estas asanas son las más efectivas para esto, además fortalecen, te cargan de energía, alivian la pesadez física y mental, e incrementa la sensibilidad hacia el sentir felicidad y gozo.
A nivel musculatura, se fortalece la espalda, glúteos, hombros y brazos. También poniendo el foco y es importante ponerlo para proteger las lumbares, se fortalece el abdomen.
Se flexibilizan las ingles, se abre el suelo pélvico, los hombros y se suelta la cadera.
Asi que, ya sabes, siempre con atención y hasta donde llegues, que puedas disfrutar del tiempo de permanencia en la asana, recuerda: entra en la postura hasta un setenta por ciento de tu capacidad y en las dos últimas respiraciones ríndete hasta tu límite.
Mantén estable el pie de la pierna adelantada, como estocada la pierna de atrás, toda la parte frontal del abdomen. Una variante aquí si se te carga el cuello, es sujetarte la cabeza con las manos, o si no te inclinas tanto puedes poner las manos en el sacro y mirar al frente.
Aquí os comparto un documental, muy muy interesante, se estrenó hace muy poquito y también está relacionado con el primero que habla del 2024 y en adelante, los tiempos que vienen tan acelerados, los cambios de paradigma, el cambio en la percepción del tiempo y según dicen muchas corrientes, todo lo que a partir de este año saldrá a luz. Requiere de mucha atención ya que es mucha información, aquí te mando volumen 1 volumen 2.
Que lo disfrutes!!!!!